organizar la postura la bipedestacion correcta || Método Pilar Domínguez
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El Método-Actualidad
Organizar la postura: la bipedestación correcta
M.G., Fisioterapeuta

 En bipedestación conseguir una correcta postura o una buena estática requiere seguir una serie de pasos ordenados:


1.-COLOCAR LA PELVIS


2.- COLOCAR EL TRONCO


3.- COLOCAR HOMBROS Y CABEZA


 


1.-COLOCAR LA PELVIS


En bipedestación la pelvis estará colocada espacial y funcionalmente dependiendo de las extremidades inferiores. Sin un buen apoyo de los pies sobre el suelo es muy difícil que la alineación de tibia y fémur sea la correcta, por lo tanto la musculatura implicada en la estática no podrá trabajar antigravitacionalmente y posicionar la pelvis en equilibrio.


Habitualmente encontramos personas con hiperlordosis lumbar funcional cuyo origen es una anteversión pélvica causada por la rotación interna de las extremidades inferiores que comienza en un valguismo del tobillo. Para corregir esta hiperlordosis será del todo ineficaz someter a la persona a intensas sesiones de abdominales, puesto que el origen está en la rotación interna de la pierna y la desactivación de la musculatura tónica o antigravitacional en sentido ascendente.



En el Método Pilar Domínguez desde el primer ejercicio de la clase se corrige la posición de la extremidad inferior para activar las sinergias antigravitacionales del endehors que hacen de la pelvis una base estable y adecuada para el enderezamiento de la columna.


2.- COLOCAR EL TRONCO


La columna vertebral y los elementos relacionados (costillas y abdomen) que forman el tronco son el punto de partida de todos los movimientos segmentarios del cuerpo. El Método Pilar Domínguez trabaja sobre dos aspectos que permiten proteger la integridad de las estructuras preservando todas las funciones fisiológicas implicadas (digestivas, respiratorias y vasculares): las curvas fisiológicas y la presión intraabdominal.




2.1. Curvas fisiológicas.


La columna se erige sobre la cintura pélvica preservando sus curvaturas y asegurando asi la integridad de las estructuras y su función. La musculatura para vertebral puede asi realizar un trabajo antigravitacional que libera las compresiones discales garantizando su integridad y función.


2.2. Presión intraabdominal.


Este complejo concepto ha sido recientemente introducido en el ámbito de la reeducación postural y relaciona funcionalmente diafragma, actividad tónica de los abdominales y el suelo pélvico. Los ejercicios del Método Pilar Domínguez activan de forma involuntaria la faja abdominal y el suelo pélvico y esta activación, será la responsable de incrementar el tono muscular de base de la faja abdominal garantizando la protección del raquis y la funcionalidad del tronco.


 


3.- COLOCAR HOMBROS Y CABEZA


No es posible mantener una buena alineación de la cabeza y libertad en sus movimientos si los músculos que van de cabeza a cintura escapular están tensos o su tono muscular esta alterado.


Los pectorales acortados adelantan y elevan el hombro provocando rotación interna de la cabeza humeral, los trapecios se verán sometidos a una tensión constante al intentar llevar los hombros a su posición neutra, pero es un esfuerzo que sobrecarga por lo que la cabeza se adelantaré para aliviar la tensión.


Cuando la musculatura de la cintura escapular está equilibrada la posición de los hombros permite a la cabeza enderezarse sobre la columna y conservar plenamente su funcionalidad (horizontalidad de la mirada y activador del movimiento).




 




©  2009 Centro Pilar Domínguez




 



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